Frequentemente sou indagado sobre o que fazer para diminuir a gordura abdominal, ou sobre qual seria a “fórmula mágica” dos fisiculturistas para o abdôme de ‘tanquinho’....... Fazer milhões de abdominais por dia, treinar o abdôme todos os dias, parar de comer carboidratos de noite, parece que todo mundo tem a sua receita, mas normalmente essas pessoas enxergam seus músculos abdominais assim como se fossem DEUS (afinal todo mundo sabe que ELE existe, mas ninguém nunca viu....).

Esclarecendo alguns fatos, posso dizer sem medo que você deve tratar dos abdominais assim como trata dos outros músculos do corpo. Se ainda pensa que “quanto mais exercício melhor”, reveja seus conceitos de treinamento (ou por acaso para desenvolver o peitoral o melhor método é treiná-lo todos os dias???)... Aeróbio demais também não vai resolver, muito menos ficar correndo atrás do pulsímetro para ficar na faixa de batimentos cardíacos estipulado pelo painel da sua esteira caríssima, SE você não estiver seguindo a regrinha básica de GASTAR MAIS CALORIAS DO QUE INGERE ou COMER MENOS DO QUE GASTA; ou seja: D I E T A !!!!!!

Só há uma maneira de reduzir a gordura abdominal: fazer dieta e exercícios.... Quando me perguntam “o que TOMAR” para melhorar a cintura eu respondo:’- Toma JEITO, procura uma academia e um nutricionista ! ‘... Infelizmente a REALIDADE é essa, não adianta fugir, nem se enganar.... Alguns exercícios podem favorecer a musculatura abdominal com mais força e resistência (isso trará benefícios ao corpo todo, importante citar, especialmente para a boa postura), e outros movimentos acabam trabalhando o abdôme de maneira indireta (como a contração isométrica num tríceps pulley, por exemplo...).

Boa sorte e bons treinos!